我們在梅雨季不得不知道的一些養(yǎng)生知識

　　現(xiàn)在又到了讓人討厭的梅雨季節(jié)了。這個(gè)時(shí)候好像每天都會下雨，并且一下就是個(gè)把月，等雨停了，你會發(fā)現(xiàn)，家里似乎一切都發(fā)霉了。不僅僅家里的事物，就連我們的身體，也因?yàn)槊酚昙境霈F(xiàn)了一些問題。

　　1、保持家居衣物干燥

　　梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

　　大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用除濕機(jī)等弄干衣物，降低衣櫥、鞋子里面的濕度，梅雨天更加要注意保持鞋子干爽。

　　2、預(yù)防食物霉變

　　陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。

　　梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品，應(yīng)儲存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

　　盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時(shí)參考。

　　3、保持室內(nèi)通風(fēng)

　　不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。

　　可以使用短時(shí)間的除濕機(jī)來保持干燥，適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。

　　4、心情拒絕梅雨天

　　梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導(dǎo)致事故多發(fā)。

　　如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運(yùn)動，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時(shí)，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

　　另外，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，使用除濕機(jī)減輕室內(nèi)濕度，到了梅雨季，我們不僅要保持家里各個(gè)地方的干爽，還要讓我們的身心也保持干爽，防止因?yàn)?，高溫潮濕而給我們身體和心理所帶來的不好的影響。從而讓我們在梅雨季也能保持健康的狀態(tài)。